大西北网讯 母乳是婴儿的最佳食物。哺乳期的妈妈要吃得营养均衡才能有充足的母乳给宝宝。所以，妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需求，一般要注意以下几个饮食方法。
1.食物应干稀搭配
干的食物，如主食、菜等能保证营养的供给，稀的汤水能保证水分的供应。
2.荤素搭配，避免偏食
不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养是多方面的，只有全面摄取食物，才能满足身体的需要。建议一周吃至少50种食物。
3.清淡适宜
一般认为，产后应该吃清淡适宜的食物。清淡适宜，就是在调料上如葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量，食盐也应少放。
4.注意调理脾胃
产后应该吃一些健脾开胃、促进消化、增进食欲的食物。如山楂、山药、大枣等。山楂可以开胃助消化，还有促进子宫恢复等作用。
Tips：不同妈妈母乳的基本营养素是一致的，但长期素食的妈妈的乳汁营养比正常饮食者的更少，所以不提倡在哺乳期吃素。
